HOUSTON (Stati Uniti) - A 41 anni e dopo 3 figli, Beyoncé continua ad essere spettacolare come sempre. La cantante statunitense segue una dieta rigida e un programma di lavoro dettagliato per essere sempre al top della forma. Il suo personal trainer Marco Borges rivela alcuni degli esercizi che Beyoncé esegue per mantenere il suo corpo tonico: la cantante ha un corpo di tipo endomorfo, ovvero ha una percentuale di grasso corporeo più alta. Ma riesce ad avere una forma perfetta grazie a un lavoro specifico.

Gli esercizi

Il primo esercizio consiste nel saltare avanti e indietro mentre si fa un affondo. In questo caso, non si lavora soltanto le gambe, ma vengono allenati anche i glutei: questo tipo di lavoro aiuta a migliorare la resistenza cardiovascolare, e allo stesso tempo sviluppano la forza e la potenza delle gambe. Il secondo esercizio sono i salti di plié - tipici del balletto - che fa lavorare oltre ai muscoli delle gambe anche i polpacci. Il terzo esercizio è quello del sollevamento pelvico che consente una migliore postura e prevengono i rischi delle lesioni lombari. Il quarto esercizio riguarda la parte alta del corpo - in particolare i muscoli delle braccia e della schiena - che vengono allenati usando corde da boxe ed e i classici pesi.